Diabetes adalah sebuah penyakit kronis yang disebabkan dengan pankreas yang tidak mampu memproduksi insulin yang mencukupi.
Insulin merupakan hormon yang dapat mengatur gula darah di dalam tubuh kita. Gula darah kita yang berlebihan dapat menimbulkan sebuah penyakit yaitu diabetes.
Diabetes dapat menimbulkan komplikasi atau kerusakan organ-organ yang ada dalam tubuh kita, yaitu yang pertama adalah kerusakan saraf, ginjal dan juga jantung.
Supaya kita bisa terhindar dari penyakit diabetes ini, cara yang terbaik adalah dengan cara mengubah pola hidup kita. dengan cara mengubah pola hidup kita, kita dapat menghindari dari yang namanya penyakit diabetes tersebut.
Lalu, Bagaimana sih cara menghilangkan penyakit diabetes tersebut?
Berikut Adalah 4 Cara Mencegah Penyakit Diabetes Secara Baik Dan Benar
1. Kalian Harus Rutin Melakukan Kegiatan Fisik.
Kegiatan fisik dengan cara rutin setiap hari dapat membuat kita memiliki banyak manfaat tentunya, Yaitu Mulai dari menurunkan berat badan, menurunkan gula darah dan juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat membantu menjaga kadar gula darah.
Nah, agar kita benar-benar terhindar dari penyakit diabetes, kalian hanya cukup rutin melakukan kegiatan fisik tersebut.
2. Perbanyak mengonsumsi cukup serat
Selain membantu menurunkan berat badan, serat juga dapat membantu kita menjaga gula darah dan juga mengurangi risiko penyakit jantung.
Kita juga dapat memperoleh serat tersebut dengan cara mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan atau biji-bijian yang mengandung serat tinggi.
3. Perbanyak mengonsumsi lemak sehat
Lemak sehat, seperti minyak sayur cair, kacang-kacangan, dan juga biji-bijian bisa membantu menangkal diabetes tipe 2.
Lemak trans yang banyak ditemukan dalam banyak jenis margarin, makanan yang digoreng di sebagian besar restoran cepat saji dapat mengembangkan resiko penyakit diabetes.
4. Selalu Hindari minum – minuman manis
Soda, merupakan minuman ringan atau minuman yang berperasa bisa meningkatkan risiko terkena nya penyakit diabetes. Semua minuman yang manis adalah sumber gula yang tidak dapat terlihat, yang bisa menyebabkan meningkatnya kadar gula darah kalian.
Tetapi Sebagai gantinya, kita dapat memilih untuk mengonsumsi air putih, kopi dan teh tanpa tambahan pemanis buatan.